दोहा, ११ अक्टोबर। कतारको प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा निगम (PHCC) ले अक्टोबर २०२६ लाई ‘ग्लोबल अर्गोनोमिक्स महिना’ का रूपमा मनाउँदै कार्यस्थलमा हुने मांसपेशी र हाडजोर्नीसम्बन्धी समस्या (musculoskeletal disorders) रोक्न सचेतना अभियान सुरु गरेको छ। PHCC का अनुसार काम गर्दा ढाड, घाँटी, कुम र नाडी दुख्नु सबैभन्दा सामान्य समस्या हुन्। भारी सामान बोक्ने, लामो समय उभिएर वा बसेर काम गर्ने निर्माण, गोदाम, सुपरमार्केट, होटल, घरेलु काम र अफिसमा कार्यरत नेपाली कामदारका लागि यी सुझाव निकै उपयोगी छन्।
PHCC को पेसागत स्वास्थ्य तथा सुरक्षा विभागकी निर्देशक डा. मरियम अल मुस्लेमानीका अनुसार राम्रोसँग डिजाइन गरिएको कार्यस्थलले कर्मचारीको स्वास्थ्य र कार्यक्षमता दुवै बढाउँछ। पेसागत स्वास्थ्य प्रबन्धक डा. समीरा अल हाजरीले ढाड, घाँटी, कुम र नाडीको दुखाइ कामसँग जोडिएका सबैभन्दा सामान्य समस्या भएको बताएकी छन्।
छोटकरीमा: गलत तरिकाले भारी उठाउने र घण्टौँ एउटै मुद्रामा काम गर्ने बानीले शरीर बिगार्छ; बेलाबेला आसन फेर्ने, हिँडडुल गर्ने र स्ट्रेचिङ गर्ने बानीले यसबाट बचाउँछ।
कुन बानीले जोखिम बढाउँछ?
PHCC ले लामो समयसम्म लगातार बस्ने वा उभिने, अप्ठ्यारो मुद्रामा काम गर्ने, एउटै चाल बारम्बार दोहोर्याउने, गलत तरिकाले सामान उठाउने र कार्यस्थलको खराब व्यवस्थापनलाई मुख्य जोखिमका कारण मानेको छ। यस वर्षको अभियान विशेषगरी हातले सामान उठाउने-सार्ने (manual handling) र स्वास्थ्य संस्थामा बिरामी सार्ने कामको सुरक्षामा केन्द्रित छ। यसअन्तर्गत तीन स्वास्थ्य केन्द्रमा व्यावहारिक सत्र, अनलाइन लेक्चर र ई-लर्निङ मोड्युल सञ्चालन गरिने जनाइएको छ।
PHCC ले सन् २०१८ देखि अर्गोनोमिक्स कार्यक्रम चलाउँदै आएको छ। उसका अनुसार यस क्षेत्रका असल अभ्यासले चोटपटक उपचार खर्च घटाउने, बिदा लिनुपर्ने अवस्था कम गर्ने र कामप्रतिको सन्तुष्टि बढाउने देखिएको छ।
के गर्ने?
- लामो समय एउटै मुद्रामा नबस्नुहोस्; बेलाबेला आसन फेर्नुहोस् र छोटो हिँडडुलको ब्रेक लिनुहोस्।
- काम बीचमा हल्का स्ट्रेचिङ गर्नुहोस्।
- भारी सामान उठाउँदा सही तरिका अपनाउनुहोस्; एक्लै उठाउन गाह्रो भए सहयोग माग्नुहोस्।
- अफिसमा काम गर्नेले कुर्सी, कम्प्युटर स्क्रिन र किबोर्ड आफ्नो शरीर अनुसार मिलाउनुहोस्।
- दुखाइ लामो समयसम्म रहिरहे नजिकको स्वास्थ्य केन्द्रमा जाँच गराउनुहोस्।
स्रोत: The Peninsula (९ अक्टोबर २०२६) | तस्बिर: The Peninsula
तपाईंसँग पनि खाडी वा मलेसियाको कुनै समाचार, सूचना वा समस्या छ? news@khadinews.com मा पठाउनुहोस्।
विदेशमा काम, भिसा र सीपसम्बन्धी उपयोगी जानकारीका लागि Way To Success (wtsone.app) हेर्नुहोस्।
